Escuchamos hablar continuamente del Omega 3, está de moda entre las conversaciones y no falta quien te recomiende consumir tal o cual alimento bajo el argumento: “tiene Omega 3, es bueno para la salud”; muchos productos lo publicitan en sus empaques, pero ¿sabes exactamente qué es, para qué sirve y dónde lo podemos encontrar?

El Omega 3 es un ácido graso esencial para nuestra nutrición, la mala noticia es que no lo generamos de manera natural, la buena noticia: lo podemos obtener a través de ciertos alimentos. Pero ¿qué es un ácido graso? En “cristiano”, son grasas saludables que cumplen ciertas funciones beneficas en nuestro organismo, por lo cual, es importantísimo incluirlo en nuestra dieta diaria.

Uno de sus principales beneficios es evitar enfermedades cardiovasculares, pero la lista es larga (afortunadamente):

• Baja niveles de triglicéridos y colesterol
• Reduce nuestra presión sanguínea
• Previene formación de coágulos en las arterias
• Protege al cuerpo de ataques cardíacos, apoplejías y derrames cerebrales
• Antidepresivo natural
• Protege contra el cáncer (¡¡me encanta!!)
• Bueno para el dolor de artritis
• Promueve la producción de hormonas
• Reduce los riesgos de la diabetes
• ¡Nuestras neuronas trabajan mejor!

Y la lista podría continuar.

Son  muchos y muy comunes los alimentos ricos en Omega 3, puedes consumirlo a través de la semilla de linaza, nueces, almendras, salvado, avena, salmón, atún (en general pescados de aguas frías y/o pescados azules), chía, verdolagas, lechuga, espinacas, fresas, arándanos, dátil, pepino, piña, soya, entre algunos otros más.

Esperamos que ahora al escuchar sobre el Omega 3, tengas más claramente de qué va y para qué sirve. Come alimentos que lo contengan, busca snacks nutritivos y naturales, ¡¡la salud de tu cuerpo te lo agradecerá!!

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