El Omega 3 no tiene buena fama sólo porque sí, se ha demostrado que los niños expuestos a este ácido graso durante el embarazo y primeros años de vida, tienden a ser más atentos, con mayor capacidad de aprendizaje y un rendimiento académico superior.

Como les contamos en nuestra primera entrada a este blog “El 1,2,3 del Omega 3”, el Omega 3 es un ácido graso (grasas saludables) esencial para nuestra nutrición y aunque no lo generamos de manera natural, lo podemos obtener a través de ciertos alimentos.

Lo interesante y que nos atañe en este artículo, es que el Omega 3 cumple un papel muy importante en el desarrollo de los niños, incluso desde su etapa de gestación.

En los 3 primeros años de vida se genera el 85% del crecimiento del cerebro, en esta etapa tan rápida y crucial, la buena nutrición es importantísima para su correcto desarrollo. Un buen aporte de Omega 3 es básico, pero, ¿por qué?

El Omega 3 recubre las conexiones neuronales en el cerebro, afectando positivamente al desarrollo cognitivo y la capacidad de aprender. Es así que se considera al Omega 3 como esencial en la alimentación de los niños, pues se encuentran en un periodo de constante aprendizaje; por el contrario, si el niño tiene carencia de Omega 3, su capacidad de concentración y rendimiento escolar serán disminuidos.

El Omega 3, siendo un ácido graso fundamental, no sólo aporta beneficios al funcionamiento y desarrollo del cerebro, lo hace también con el corazón, el desarrollo visual y la buena respiración ¿¡Quién no quiere todo eso para sus hijos!?

Muchas otras propiedades son atribuidas al Omega 3 en la salud de los niños, aquí unas cuantas:

 Mejora el estado de desnutrición infantil

 Importante para combatir el asma

 Fuerte presencia en el desarrollo de la retina, mejorando significativamente la vista

 Previene enfermedades de la piel como dermatitis, piel seca o descamación

Ayuda contra las alergias alimentarias

 Infiere contra la hiperactividad

 Al ser una grasa saludable, ayuda a evitar la obesidad infantil 

Ya nos dimos cuenta que para que los niños tengan una salud óptima, tenemos que incluir en su dieta alimentos ricos en Omega 3. También se recomienda a las mujeres embarazadas tener una buena ingesta de este ácido graso.

La recomendación diaria de Omega 3 es de 160 mg y una porción de pescado puede cubrir cerca del 40% de ésta. Sí, siempre pensamos en salmón o atún cuando hablamos de ello, pero hay muchos otros alimentos que lo contienen, en este link puedes conocer algunos. Vale la pena tenerlo en cuenta para ofrecer una dieta variada a nuestros hijos (sobre todo si no son fans de los pescados).

Hablando únicamente del mundo vegetal ¿Qué te parece esta lista? ¡¡Que por opciones no falte para ofrecer a nuestra familia una alimentación sana, nutritiva y rica!!

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